L'auto-compassion n'est pas l'égoïsme. C'est la capacité neurale à se traiter avec la même bienveillance que vous montreriez à un ami souffrant. Neurobiologiquement, elle active le système nerveux parasympathique et réduit les niveaux de cortisol de 43% selon les études. Voici comment la pratiquer jusqu'à ce qu'elle devient automatique.