Le sexe : un allié naturel pour mieux dormir

Quand l’intimité favorise le repos

Il est désormais bien établi que la sexualité ne se limite pas au plaisir ou à la reproduction. Elle a aussi des effets positifs sur la santé physique et mentale, et notamment sur le sommeil. En effet, une activité sexuelle, particulièrement lorsqu’elle mène à l’orgasme, provoque une série de réactions hormonales et nerveuses qui préparent naturellement le corps à l’endormissement.

Les hormones du calme

Pendant et après un rapport sexuel, le corps libère plusieurs hormones qui influencent directement la qualité du sommeil :

• L’ocytocine, aussi appelée « hormone du lien », favorise la détente, réduit le stress et améliore le sentiment de sécurité, propice à un sommeil apaisé.

• La prolactine, sécrétée après l’orgasme, est fortement associée à la sensation de somnolence.

• La dopamine et les endorphines, libérées pendant le plaisir, procurent un effet euphorisant et relaxant.

• Enfin, une baisse de cortisol, l’hormone du stress, est également observée après un rapport sexuel satisfaisant.

• 
  

Une étude de 2019 publiée dans Frontiers in Public Health a montré que les personnes ayant une activité sexuelle régulière et satisfaisante rapportaient un meilleur endormissement et moins de réveils nocturnes.

Un sommeil plus profond et réparateur

Les effets bénéfiques du sexe ne se limitent pas à l’endormissement. L’activité sexuelle, notamment avec orgasme, favorise un sommeil plus profond, en particulier les phases de sommeil lent, cruciales pour la récupération physique et mentale.

Chez les couples, le sexe peut également jouer un rôle dans l'harmonisation des rythmes de sommeil, en apaisant les tensions et en créant un climat émotionnel rassurant.

Qu’en est-il des différences entre hommes et femmes ?

Si le sentiment de détente post-orgasme est souvent plus marqué chez les hommes en raison d’un pic de prolactine plus élevé, les femmes tirent également de réels bénéfices d’une vie sexuelle épanouie, à condition que l’expérience soit satisfaisante et consentie. Pour les deux, l’effet est surtout lié à la qualité de la relation et à l’état émotionnel.

Une alternative naturelle aux somnifères ?

Sans prétendre remplacer un traitement médical en cas d’insomnie chronique, une activité sexuelle régulière peut être une approche naturelle et douce pour favoriser un bon sommeil. Elle fait partie intégrante d’une hygiène de vie saine, tout comme une alimentation équilibrée, l’activité physique ou la gestion du stress.

"S’endormir le cœur léger, c’est souvent le fruit d’un moment d’amour partagé."