Myopie : Comprendre, Prévenir et Mieux Vivre Avec

La myopie est aujourd’hui l’un des troubles visuels les plus répandus au monde. De plus en plus de jeunes et d’adultes en sont affectés, parfois sans même s’en rendre compte. Pourtant, bien comprendre ce trouble permet non seulement de mieux le gérer, mais aussi de ralentir son évolution.

Qu’est-ce que la myopie ?

La myopie est un défaut visuel dans lequel l’œil voit clairement de près, mais floue de loin. Elle survient lorsque l’œil est trop long ou lorsque la cornée est trop courbée, ce qui fait que l’image se forme devant la rétine au lieu de se former dessus. Ce trouble peut apparaître dès l’enfance et progresser rapidement durant l’adolescence.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 30 % de la population mondiale est myope, et ce chiffre pourrait dépasser 50 % d’ici 2050. La myopie n’est donc plus une simple anomalie visuelle, mais un véritable enjeu de santé publique.

Pourquoi devient-on myope ?

Les causes de la myopie sont souvent une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Lorsque les deux parents sont myopes, l’enfant a un risque plus élevé de le devenir. Cependant, les habitudes de vie modernes jouent aussi un rôle majeur.

Les études montrent que le manque d’exposition à la lumière naturelle, le temps excessif passé devant les écrans, la lecture prolongée à courte distance ou encore l’utilisation intensive des smartphones favorisent la progression de la myopie. Une étude de l’Université de Cambridge a démontré que les enfants passant moins de 90 minutes par jour à l’extérieur ont un risque nettement plus élevé de développer une myopie.

Peut-on prévenir ou ralentir la myopie ?

Il n’existe pas de moyen d’empêcher totalement la myopie, mais plusieurs stratégies permettent de la ralentir. Passer plus de temps dehors, au minimum deux heures par jour, est l’une des mesures les plus efficaces grâce à l’effet protecteur de la lumière naturelle. Adapter un bon éclairage lors de la lecture et maintenir une distance d’au moins 30 à 40 cm lorsqu’on lit ou utilise un écran sont également importants.

Certaines lunettes ou lentilles spéciales, comme les lentilles orthokératologiques (ortho-K) ou les verres à contrôle de myopie, ont montré des résultats encourageants pour freiner la progression. L’Association américaine d’optométrie souligne que ces solutions peuvent réduire l’évolution de la myopie jusqu’à 60 % chez les enfants.

Les conséquences d’une myopie non corrigée

Une myopie légère peut sembler anodine, mais lorsqu’elle n’est pas corrigée ou qu’elle progresse trop, elle peut entraîner des complications. La myopie forte augmente le risque de décollement de la rétine, de glaucome ou de dégénérescence maculaire. Ces risques justifient des examens réguliers, surtout chez les personnes très myopes.

La Fondation pour la Recherche Médicale rappelle que la myopie forte multiplie par quatre le risque de décollement de la rétine, ce qui montre l’importance d’un suivi ophtalmologique annuel.

La myopie chez les enfants : un enjeu majeur

Les enfants passent aujourd’hui plus de temps que jamais devant les écrans, souvent dans des positions inconfortables pour les yeux. C’est pourquoi la myopie apparaît plus tôt et progresse plus vite. Les parents doivent surveiller certains signes comme le rapprochement excessif des yeux des cahiers, les clignements fréquents, les maux de tête ou la difficulté à voir le tableau.

Encourager les activités extérieures, limiter les écrans et instaurer la règle du 20-20-20 — toutes les vingt minutes, regarder à vingt mètres pendant vingt secondes — peut faire une grande différence.

Bien vivre avec la myopie

Avec des corrections adaptées, il est tout à fait possible de vivre normalement avec une myopie. Les lunettes, les lentilles de contact, et pour certains adultes, la chirurgie réfractive au laser offrent des solutions efficaces. Le plus important reste un suivi régulier chez l’ophtalmologue, surtout si la vision semble se dégrader.