Rester actif après 60 ans : des activités pour nourrir le corps et l'esprit

Vieillir activement, c’est vivre pleinement

Le troisième âge n’est pas une fin, mais une transformation. C’est une période propice à la découverte, à la créativité et à l’épanouissement. Rester actif physiquement, mentalement et socialement permet non seulement de maintenir sa santé, mais aussi de conserver une belle qualité de vie. Diversifier ses activités aide à briser la routine, à entretenir la mémoire et à nourrir le lien aux autres.

Bouger avec plaisir et sans pression

La marche reste l’activité la plus accessible, douce pour les articulations et bénéfique pour le cœur. Elle peut être pratiquée en groupe ou en solo, en forêt, au parc ou même autour de chez soi. Le jardinage, la danse, le tai-chi ou l’aquagym offrent également des options intéressantes pour se mobiliser sans risquer de se blesser.

Certaines maisons de quartier ou associations proposent des cours de gym douce spécialement conçus pour les seniors, avec des exercices adaptés aux capacités de chacun.

Stimuler son cerveau au quotidien

Les activités cognitives sont essentielles pour préserver la mémoire, la concentration et la vivacité d’esprit. La lecture, les mots croisés, les jeux de société, les puzzles ou les sudokus sont autant de façons ludiques de faire travailler son cerveau. Apprendre une nouvelle langue, se former à l’informatique ou reprendre un instrument de musique sont aussi d’excellentes manières de rester curieux et alerte.

Participer à des ateliers culturels ou assister à des conférences stimule aussi l’esprit tout en favorisant les échanges.

Créer, partager, transmettre

Le temps libéré permet d’explorer sa créativité. La peinture, la couture, le tricot, la cuisine ou l’écriture permettent d’exprimer ses émotions, de valoriser son savoir-faire et parfois même de transmettre à la jeune génération. Rejoindre un club ou un atelier favorise également les rencontres et le sentiment d’utilité.

Le bénévolat est une autre manière précieuse de rester actif : accompagner des enfants dans leur apprentissage, visiter des personnes isolées, soutenir une cause... Cela donne un sens profond à cette nouvelle étape de vie.

Entretenir le lien social

Rester entouré, participer à des activités en groupe, partager des moments simples – un café, une balade, un jeu – est essentiel pour prévenir l’isolement et garder le moral. Le lien humain stimule la joie de vivre, la mémoire et même le système immunitaire.

De nombreuses communes organisent des clubs seniors, des repas, des sorties culturelles ou sportives. Il suffit parfois d’un petit pas pour découvrir un nouveau cercle d’amis et de plaisir.

"L’âge n’est qu’un chiffre. Ce qui compte, c’est l’énergie que l’on met à savourer chaque instant."