Smoothie Énergisant Fraises et Bananes

Ce smoothie est un classique intemporel, idéal pour un petit-déjeuner rapide, une collation saine après l'entraînement ou un coup de fouet énergétique. Il est simple à préparer et délicieux.

Ingrédients :

• 1 banane mûre (fraîche ou congelée)

• 1 tasse de fraises (fraîches ou congelées)

• 1/2 à 3/4 tasse de liquide (lait d'amande, de vache, de soja ou de l'eau)

• 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin (facultatif, pour un apport en fibres et oméga-3)

• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable (facultatif, si vous préférez plus sucré)

  
  

Instructions :

1. Préparation des fruits : Si vous utilisez des fruits frais, vous pouvez les congeler à l'avance pour obtenir une consistance plus épaisse et plus froide. Peler la banane.

   
   

2. Mixage : Dans un blender, combinez la banane, les fraises et le liquide de votre choix.

   
   

3. Ajouts facultatifs : Si vous le souhaitez, ajoutez les graines de chia ou de lin ainsi que le miel ou le sirop d'érable.

   
   

4. Mixer : Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit parfaitement lisse et crémeux. Ajoutez plus de liquide si nécessaire pour atteindre la consistance désirée.

   
   

5. Servir : Versez le smoothie dans un grand verre et servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.

Valeurs Nutritives Estimées (par portion)

Ces valeurs sont des estimations basées sur l'utilisation de lait d'amande non sucré et sans ajout de sucre ou de graines. Elles peuvent varier selon les ingrédients que vous choisissez.

• Calories : Environ 200-250 kcal

• Protéines : Environ 4-6 g

• Glucides : Environ 40-50 g

  • Dont fibres : Environ 5-7 g

• Lipides : Environ 2-4 g

  • Dont acides gras saturés : Moins de 0.5 g

    
    

Ce smoothie est une excellente source de vitamine C (fraises), de potassium (banane) et de fibres. C'est une boisson naturelle, riche en nutriments, qui vous donnera de l'énergie pour toute la journée.