Hygiène vaginale : préserver naturellement l’équilibre intime

Un écosystème délicat à respecter

Le vagin n’est pas simplement un organe reproducteur : c’est un écosystème vivant, composé de bonnes bactéries (les lactobacilles) qui maintiennent un pH acide protecteur. Ce pH empêche la prolifération de germes pathogènes. C’est pourquoi, contrairement aux idées reçues, le vagin se nettoie naturellement et n’a pas besoin d’être "dépollué".

Une hygiène intime excessive ou inadaptée peut en réalité dérégler cette flore protectrice, provoquant des irritations, des mycoses ou des infections bactériennes.

Les bons gestes d’hygiène quotidienne

L’hygiène intime doit être douce, simple et respectueuse de l’équilibre naturel :

• Nettoie uniquement la vulve (partie externe) et jamais l’intérieur du vagin

• Utilise de l’eau tiède ou un produit lavant spécial zone intime, au pH physiologique (environ 5)

• Limite les lavages à une à deux fois par jour, sauf en cas de chaleur excessive ou de règles

• Rince abondamment pour éviter tout résidu de savon

• Séche-toi avec une serviette propre, en tamponnant doucement

  
  

Les douches vaginales, les lingettes parfumées et les produits antiseptiques sont à proscrire : ils agressent la flore naturelle et augmentent le risque d'infection.

Pendant les règles, rapports ou après le sport

• Change de protection hygiénique (serviette, tampon, culotte menstruelle) toutes les 4 à 6 heures

• Privilégie des protections non parfumées et respirantes

• Urine après un rapport sexuel pour réduire le risque d’infections urinaires

• Après le sport, pense à changer rapidement de sous-vêtements pour éviter l’humidité prolongée

  
  

Vêtements et sous-vêtements : ce qu’il faut savoir

• Privilégie des sous-vêtements en coton, qui laissent respirer la peau

• Évite les pantalons trop serrés, les collants synthétiques ou les strings portés en continu

• Lave les sous-vêtements avec une lessive douce, sans parfum, et rince-les abondamment

  
  

Un environnement chaud et humide favorise le développement des mycoses vaginales, surtout si la flore est déjà fragilisée.

Quand consulter ?

Si tu remarques des signes inhabituels comme :

• Pertes épaisses, jaunes, verdâtres ou malodorantes

• Démangeaisons, brûlures ou sensations de gêne

• Douleurs pendant les rapports ou mictions douloureuses

… il est important de consulter un professionnel de santé. Ces symptômes peuvent indiquer une infection (vaginale ou urinaire) ou un déséquilibre de la flore à corriger.

"Prendre soin de son intimité, c’est honorer son corps avec douceur, respect et simplicité."