Le genou : un pilier de votre mobilité à protéger

Une articulation complexe et essentielle

Le genou est l'une des articulations les plus sollicitées du corps humain. Il relie la cuisse à la jambe et permet des mouvements fondamentaux comme marcher, courir, s’asseoir, monter des escaliers ou se relever. Sa structure est composée de trois os (fémur, tibia, rotule), de ligaments (dont les célèbres croisés), de cartilages et de ménisques qui absorbent les chocs.

Mais sa complexité le rend aussi vulnérable aux blessures, à l’usure et à diverses pathologies, notamment en cas de surpoids, de sport intense ou de mauvaise posture.

Les douleurs au genou : causes fréquentes

Les douleurs au genou peuvent toucher toutes les tranches d’âge et avoir des origines variées :

• Tendinite : inflammation d’un tendon due à un effort répétitif

• Entorse ou lésion ligamentaire : très fréquente chez les sportifs

• Ménisque fissuré : souvent liée à une torsion brusque ou à l’âge

• Arthrose du genou (gonarthrose) : usure du cartilage avec l’âge, provoquant douleurs et raideurs

• Syndrome fémoro-patellaire : douleur à l’avant du genou, souvent chez les jeunes femmes ou les coureurs

• Bursite : inflammation d’une bourse synoviale, parfois causée par un frottement excessif

  
  

Selon une étude publiée dans The Lancet Rheumatology, l’arthrose du genou touche près de 20 % des personnes de plus de 45 ans à l’échelle mondiale.

Préserver ses genoux au quotidien

Que vous soyez sportif ou non, quelques gestes simples permettent de préserver la santé de vos genoux :

• Renforcez les muscles autour du genou (quadriceps, ischio-jambiers) avec des exercices ciblés : gainage, squat maîtrisé, vélo doux

  
  

• Maintenez un poids de forme : chaque kilo en trop exerce une pression supplémentaire sur le genou

  
  

• Portez des chaussures adaptées : avec un bon amorti, surtout en sport ou si vous marchez beaucoup

  
  

• Évitez les mouvements brusques et les torsions excessives

  
  

• Échauffez-vous toujours avant un effort physique

  
  

• Buvez suffisamment d’eau pour conserver une bonne souplesse articulaire

  
  

Quand consulter ?

Une douleur persistante, un gonflement, une sensation de blocage ou d’instabilité doivent vous amener à consulter un professionnel de santé. Dans certains cas, une imagerie médicale (IRM, radio) et une prise en charge adaptée (kinésithérapie, infiltration, chirurgie) sont nécessaires.