Smoothie Tropical Mangue, Banane et Ananas
- SanteActu
- 12 août
- 2 min de lecture
Ce smoothie est une véritable escapade tropicale, un mélange ensoleillé de saveurs et de nutriments. Il est parfait pour un petit-déjeuner rapide, une collation rafraîchissante ou une boisson post-entraînement.
Ingrédients :
1 banane mûre (fraîche ou congelée)
1/2 tasse de mangue coupée en dés (fraîche ou congelée)
1/2 tasse d'ananas coupé en morceaux (frais ou congelé)
3/4 tasse de liquide au choix : lait de coco, lait d'amande, jus d'orange frais, ou eau de coco
Garniture facultative : quelques feuilles de menthe ou un morceau de fruit pour la décoration
Instructions :
Préparation des fruits : Si vos fruits sont frais, vous pouvez les congeler quelques heures à l'avance pour une texture plus épaisse et glacée. Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
Mixage : Dans un blender, combinez la banane, la mangue et l'ananas.
Liquide : Ajoutez le liquide de votre choix. Commencez par 1/2 tasse et ajoutez-en plus si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.
Mixer : Mixez à haute vitesse jusqu'à ce que le mélange soit parfaitement lisse et crémeux. Si vous aimez une texture plus épaisse, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau.
Servir : Versez le smoothie dans un grand verre, ajoutez une garniture si vous le souhaitez, et dégustez immédiatement pour profiter de toutes ses saveurs.
Valeurs Nutritives Estimées (par portion)
Ces valeurs sont des estimations basées sur l'utilisation d'eau de coco comme liquide. Elles peuvent varier en fonction des ingrédients que vous choisissez.
Calories : Environ 250-320 kcal
Protéines : Environ 2-4 g
Glucides : Environ 55-65 g
Dont fibres : Environ 5-7 g
Lipides : Environ 1-2 g
Dont acides gras saturés : Moins de 0.5 g
Ce smoothie est une excellente source de vitamine C (ananas, mangue), de vitamine A (mangue) et de potassium (banane, eau de coco). Il est riche en fibres et offre une énergie naturelle qui vous donnera un coup de boost pour la journée.
