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Prévenir l’arthrose ne signifie pas éviter le mouvement, bien au contraire : l’activité physique douce est l’un des meilleurs moyens pour maintenir des articulations souples et solides. La marche : un allié quotidien La marche régulière améliore la circulation sanguine, renforce les muscles qui soutiennent les articulations et contribue à maintenir un poids stable, facteur clé dans la prévention de l’arthrose. Des études de l’ Arthritis Foundation  soulignent qu’une marche de

Comprendre l’arthrose L’arthrose est une maladie articulaire dégénérative qui se traduit par une usure progressive du cartilage. Elle touche surtout les genoux, les hanches, la colonne vertébrale et les mains. Selon l’OMS, près de 10 % de la population mondiale de plus de 60 ans  en souffre. Mais bonne nouvelle : il est possible de prévenir ou de ralentir son apparition. L’importance du poids et de l’activité physique L’excès de poids est l’un des principaux facteurs de risqu

Un légume riche en vitamines et antioxydants Le poivron est une véritable bombe nutritionnelle. Qu’il soit rouge, vert, jaune ou orange, il est particulièrement riche en vitamine C (jusqu’à deux fois plus que l’orange !), en vitamine A (surtout le rouge) et en bêta-carotène. Ces nutriments sont essentiels pour renforcer l’immunité et protéger la peau. Les antioxydants présents dans le poivron luttent contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire. Un a

Une richesse nutritionnelle exceptionnelle L’huile d’olive, pilier du régime méditerranéen, est une source importante de graisses mono-insaturées  (acide oléique) reconnues pour leurs effets protecteurs sur le cœur. Elle contient aussi de la vitamine E et des polyphénols, puissants antioxydants qui aident à ralentir le vieillissement cellulaire. Un atout pour la santé cardiovasculaire De nombreuses études montrent que la consommation régulière d’huile d’olive réduit le risque

Qu’est-ce que l’hypoxémie ? Le manque d’oxygène dans le sang, aussi appelé hypoxémie , correspond à une baisse anormale du taux d’oxygène transporté par les globules rouges. Normalement, la saturation en oxygène doit être comprise entre 95 et 100 % . En dessous de 90 %, il s’agit d’un signe d’alerte qui nécessite une attention médicale. Les principales causes Plusieurs conditions peuvent provoquer une baisse de l’oxygène sanguin. Les maladies respiratoires comme l’asthme, la

La digestion et le sommeil La viande, surtout rouge, est riche en protéines et parfois en graisses. Cela demande plus de temps à l’organisme pour digérer. Si elle est consommée en excès le soir, cela peut provoquer une digestion lourde, des ballonnements ou même perturber le sommeil. Les bienfaits d’une consommation modérée Manger une portion raisonnable de viande maigre (comme le poulet, la dinde ou le poisson) le soir apporte des protéines nécessaires à la réparation muscul

Bouger chaque jour L’activité physique régulière aide le corps à mieux utiliser l’insuline et réduit le taux de sucre dans le sang. Marcher 30 minutes par jour suffit déjà à diminuer significativement le risque de diabète de type 2. Manger équilibré Une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) et pauvre en sucres ajoutés est essentielle. Limiter les boissons sucrées, les fast-foods et les aliments ultra-transformés aide à garder un poid

Une viande trop grasse pour le cœur Le porc, surtout sous forme de charcuterie (bacon, jambon, saucisse), est riche en graisses saturées. Celles-ci élèvent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Transmission possible de parasites Mal cuite, la viande de porc peut transmettre la trichinose ou le ver solitaire (taenia), provoquant douleurs, fièvre et troubles digestifs. C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines cultures en in

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (souches de bactéries et levures) qui apportent des bienfaits à notre organisme, surtout lorsqu’ils sont présents en quantité suffisante. Ils jouent un rôle essentiel dans la santé digestive et le bon fonctionnement du microbiote intestinal. Restaurer l’équilibre de la flore intestinale Le système digestif abrite des milliards de bactéries, appelées microbiote. Les probiotiques contribuent à maintenir l’équilibre entre les "b

L’hypotension artérielle, ou tension basse, se caractérise par une pression sanguine inférieure à la normale (souvent en dessous de 90/60 mmHg). Si elle est parfois bénigne, elle peut provoquer des malaises, étourdissements et fatigue lorsqu’elle est trop marquée. Causes fréquentes de l’hypotension L’hypotension peut être liée à différents facteurs, souvent temporaires mais parfois chroniques.Les causes les plus courantes incluent : La déshydratation  : une perte de liquides

Soif excessive et urines fréquentes Un des premiers signes du diabète est la polydipsie, c’est-à-dire une soif intense et inhabituelle. Le corps tente d’éliminer l’excès de sucre dans le sang par les urines, ce qui entraîne des mictions fréquentes (polyurie). Cette combinaison fatigue les reins et peut provoquer une déshydratation rapide si elle n’est pas prise en charge. Fatigue persistante et manque d’énergie Lorsque le glucose ne peut pas pénétrer correctement dans les cel

Hypertension artérielle : comprendre ses causes les plus fréquentes

L’oignon, souvent considéré comme un simple ingrédient de cuisine, cache en réalité de puissantes vertus pour la santé. Consommé cru, cuit ou même en infusion, il apporte une richesse nutritionnelle exceptionnelle. Riches en nutriments essentiels L’oignon est une source importante de vitamines comme la vitamine C, la B6 et les folates, mais aussi de minéraux tels que le potassium, le manganèse et le cuivre. Il contient également une grande quantité d’antioxydants. De plus, 10

Le tatouage est devenu un moyen d’expression populaire, mais il ne faut pas oublier que se faire tatouer, c’est aussi introduire des...

La crème glacée évoque la gourmandise, la fraîcheur et les souvenirs d’enfance. Pourtant, derrière sa texture onctueuse et sucrée, elle...

La vitamine E est une vitamine liposoluble  (soluble dans les graisses) qui agit comme un antioxydant puissant . Elle protège les...

La langue, un miroir du corps On y pense peu, mais la langue est un indicateur précieux de notre état de santé . En médecine traditionnelle chinoise comme en médecine générale, son apparence peut révéler des carences, des infections ou même des maladies chroniques. 1. Une langue blanche : un excès ou une infection ? Une fine couche blanche  peut être normale, surtout au réveil. Mais si elle devient épaisse : Cela peut indiquer une candidose buccale  (champignon), Ou une mauva

Pourquoi l’eau est vitale ? Le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau . Chaque cellule, chaque organe a besoin de ce liquide...

Un trésor médicinal des traditions tropicales Utilisées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle d’Afrique, des Caraïbes et...

Qu’est-ce que la circoncision ? La circoncision est une intervention chirurgicale consistant à retirer le prépuce, la peau recouvrant le...